Как быстро избавиться от вздутие живота

Как избавиться от метеоризма и вздутия живота

В кишечном тракте из-за патологии пищеварения сосредотачиваются газы, провоцирующие распухание живота. Это болезненное явление называется одним словом — метеоризм.

Каждый человек хоть раз в жизни ощущал неприятное вздутие, боли в области желудочно- кишечного тракта (ЖКТ). Когда избыточное количество газов собирается в кишечнике, порой кажется, что это переедание, а колики заставляют корчиться от боли, создавая неприятное чувство дискомфорта.

Метеоризм должен быть первым звоночком для беспокойства. Частое его проявление может указывать на сбой в работе пищеварительной системы и таить наиболее тяжелую болезнь.

Причины появления вздутия живота

Поглощая пищу, люди не задумываются о том, как организм отреагирует на тот или иной ингредиент. Продукты с большим содержанием крахмала и клетчатки, а также молоко могут спровоцировать скопление газов в кишечнике даже у людей, не страдающих этой болезнью.

Любители газированных напитков тоже находятся в группе риска. Если организм здоровый, то он сам справится с поступившими газами. Стенки кишечника быстро выведут его естественным путем или впитают в себя.

Не стоит спешить при приеме еды. Воздух, заглатываемый вместе с пищей, попадает в желудок, доставляя неудобства в дальнейшем в виде отрыжки или метеоризма.

Иногда причиной вздутия может быть попытка избавиться от изжоги, прибегая к употреблению соды пищевой. Кислая среда желудочного сока нейтрализуется при ее воздействии. Это может усилить газообразование.

Не забудьте, что определенная категория продуктов, употребляемая в большом объеме, провоцирует брожение и, как следствие, в дальнейшем вздутие живота, метеоризм. Следует ограничить себя от чрезмерного потребления ржаного хлеба, бобовых культур, капусты.

Домашние способы избавления от метеоризма

Рассмотрим доступные в домашних условиях подручные средства от избытка газов, скопившихся в кишечнике, чувства дискомфорта, боли.

  1. Действенный и недорогой вариант для хорошей работы пищеварения — ромашка аптечная. Одну столовую ложку сухой аптечной ромашки кипятить в одном стакане воды 3-5 мин. Этот отвар следует употреблять перед едой в теплом виде.
  2. При сильных спазмах, распирании желудочного тракта принесет облегчение имбирный чай или чай из чабреца.
  3. Всем хорошо известно, что укроп является самым безопасным средством для облегчения многих недугов, связанных с животом. Настой укропа дают даже новорожденным младенцам при коликах. Рецепт приготовления укропного настоя для взрослых следующий – берем 1 стакан укропных семян и 1 стакан кипятка. Запариваем семена кипятком и настаиваем в термосе около одного часа. После еды следует пить по пол стакана в течение всего дня. Обладая сильным бактерицидным действием, зелень укропа убивает вредную среду в кишечнике.
  4. Активированный уголь является натуральным абсорбирующим средством. При покупке в аптеке не требуется рецепта. Уголь препятствует и обезвреживает вредные вещества в нашем кишечнике. Принимаем 1 таблетку на каждые 10 кг. вашего веса.
  5. Цедра лимона помогает устранить газы из кишечника. Для большего эффекта можно объединить лимон с имбирем. Для этого рецепта требуется измельчить имбирь. Взять 5 граммов порошка и добавить 1 ст. ложку лимонного сока плюс щепоточку соли. Эту смесь принимаем семь дней. Она улучшает пищеварение.
  6. При сильном вздутии и болях облегчат страдания семена моркови. Измельчаем семена в порошок и принимаем по 1 чайной ложке три раза в день.

Народные средства от газообразования

В далекие времена люди нашли способ борьбы с этим недугом с помощью трав. Многие рецепты дошли и до нашего времени. Рассмотрим некоторые из них:

  1. Для этого рецепта нам понадобятся сушеные листья мяты перечной, плоды фенхеля и корень валерианы. Пропорция этих трав берется такая: по одной части фенхель и валериана, две части мяты. Берем две чайные ложечки полученного сбора, запариваем кипятком 200 мл. Настаиваем 20 минут, процеживаем. Принимать два раза в день, утром и вечером, по 100 мл.
  2. Делаем сбор из трав зверобоя, сушеницы и тысячелистника — все по 100 грамм. Из этой смеси отделяем 3 столовые ложки, заливаем горячей водой, даем настояться. Следует принимать отвар от 3 до 4 раз в день.
  3. Шалфей измельченный — 2 столовые ложки, кипяток — 400 мл. Залить указанное количество шалфея горячим количеством воды, настаивать 2 часа. Употребляем 4 раза в течение суток по 100 мл.
  4. Отличный результат при регулярном приеме дает отвар из такого состава: золототысячник, ревень, аир (только корневища), дягиль. Две столовые ложки травяного сбора заливаем холодной водой. Томим на водяной бане около получаса. Принимать по 0.5 стакана чуть теплым.
  5. При наличии всех имеющихся для этого рецепта трав в вашем доме можно приготовить действенный отвар. Смешиваем листья мяты перечной и валерианы по две ст. ложки и одну ст. ложку фенхеля. Приготовленный нами травяной сбор запариваем 200 мл. кипятка. Отвар будет готов спустя 30 минут. Прием в утренние и вечерние часы.

Физические упражнение от метеоризма

Для облегчения болей при газообразовании и для избавления от коликов не всегда применим один метод лечения. Нужен комплексный подход. На помощь придут физические упражнения. Выполнять их желательно для профилактики, а в случаях избыточного скопления газов и беспокойства в области живота они станут хорошим решением. Вот несколько из них:

  1. Напрягаем мышцы пресса, задерживаем дыхание недолго, секунд 15, затем расслабляем пресс. Это упражнение помогает улучшить перистальтику кишечника.
  2. Принимаем горизонтальное положение. Ноги сгибаем в коленях. Обхватив руками, прижимаем к животу. Застываем так на две минутки. Повторить это действие не менее десяти раз.
  3. Околопупочный массаж пользуется большой популярностью у людей, страдающих метеоризмом. Делают его правой рукой. Круговыми движениями поглаживают живот, немного надавливая.

Как избавиться от метеоризма навсегда

Чтобы навсегда избавится от метеоризма, не страдать от болей в животе, необходимо менять свой пищевой рацион. Нужно на 14 дней исключить из вашего рациона определенные продукты, которые способствуют повышенному образованию газов. Запомните этот перечень продуктов-табу, и старайтесь избегать их потребление: весь класс бобовых, фрукты (бананы, яблоки, груши), сухофрукты, овощи (капуста, лук, редис), мучные изделия, ягоды, сильно газированные напитки, а также готовые блюда, в состав которых входит хоть один ингредиент из вышеперечисленных.

Нередко встречаются люди с врожденным недостатком фермента, расщепляющего лактозу. В итоге ее расщепляют бактерии и образуются газы. Таким больным противопоказано употребление молока, сливок, сыра.

Соблюдая диету и выполняя физические упражнения, вы значительно облегчите свой недуг. Однако если не пересмотреть некоторые привычки, все усилия останутся напрасными. Итак, учимся:

  • принимаем пищу медленно, не спеша;
  • хорошо пережевываем, не допуская попадания в желудок крупных кусков;
  • жидкость пьем не глубокими глотками;
  • беседовать во время еды непозволительно;
  • не жевать жевательную резинку, если в этом нет необходимости.

Выполняя эти не сложные рекомендации, подобрав правильное полноценное меню, с метеоризмом можно попрощаться безвозвратно.

Если вы предприняли все меры, а расстройства кишечника не перестают беспокоить продолжительное время, нужно пройти обследование. Метеоризм может быть звоночком к более серьезному заболеванию — это инфекции кишечника, гельминты, затрудняющие выход газов, колит, панкреатит, невроз.

Симптомы возникновения метеоризма могут быть различны, и требуют к каждому случаю индивидуального подхода. Берегите здоровье сегодня, чтобы быть здоровым завтра.

howtogetrid.ru

Как можно быстро избавиться от вздутия живота?

Когда происходит вздутие живота, как быстро избавиться от него, интересует каждого. Такое состояние приносит сильный дискомфорт, а возникает оно зачастую вследствие удержания большого количества воды или если в пищеварительной системе накопилось много газа. Что касается последней ситуации, то она провоцируется неправильным питанием. Есть несколько способов, которые помогают убрать вздутие живота быстро и безболезненно. Поэтому каждый может выбрать тот метод, который оптимально подходит именно ему.

Если есть проблемы с кишечником, то необходимо употреблять продукты с высоким содержанием волокна. Но тут стоит быть острожным, так как большинство таких продуктов содержат инулин, а он как раз и провоцирует появление газов. К ним относятся блюда, приготовленные на основе запеченной фасоли, капусты, салата-латука, брокколи, брюссельской или цветной капусты. Переход к употреблению такой пищи должен быть постепенным, чтобы организм успел привыкнуть перерабатывать ее.

Есть несколько рекомендаций, которые дают немедленное облегчение при вздутии живота:

  1. Употребление петрушки. Данная зелень обладает эффектом мочегонности, благодаря чему восстанавливается нормальное пищеварение.
  2. Необходимо пить чистую воду. Делать это надо маленькими глоточками в течение всего дня так, чтобы в сумме получалось 1,5-2 л. Жидкость помогает пище правильно проходить по пищеварительной системе. Может получиться так, что в организм попало чрезмерное количество натрия, а это обязательно приведет к вздутию, а вот вода уберет такой эффект, т.к. поможет вывести соли быстро.
  3. Антацидное средство помогает снизить кислотность в желудке. Достаточно часто вздутие провоцируется изжогой. Поэтому если человек съел, например, что-то очень жирное, ему необходимо принять специальный препарат против изжоги. А чтобы избежать повторения такой ситуации, стоит скорректировать свое меню.
  4. Чтобы быстро избавиться от вздутия, стоит принять магнезию (200 г). Данное вещество помогает организму устранить излишки скопившихся газов и ненужной жидкости. Человек ежедневно должен получать это вещество, а для этого на стол постоянно должны подаваться блюда из цельных зерен, рыбы, листовых овощей и бобовых.
  5. Вздутие хорошо убирают чаи на основе одуванчика. Главный компонент нейтрализует желчь, которая активизируется после каждого приема пищи. Также к одуванчику можно добавить мяту и имбирь.
  6. Пребиотики, содержащиеся в йогурте, оказывают благотворное влияние на всю пищеварительную систему. Поэтому как только возникает чувство вздутия, стоит сразу же съедать порцию йогурта.

Данные рекомендации помогают максимально быстро устранить вздутие, при этом они помогут правильной работе пищеварительного тракта.

Физкультура в помощь

Несмотря на то, что при вздутии ощущается очень сильный дискомфорт, вплоть до боли, необходимо себя пересилить и выполнить несколько простых упражнений:

  1. Прогулка. Ни в коем случае не стоит принимать горизонтальное положение сразу же после еды. Такие действия могут не только спровоцировать вздутие живота, но и вызвать кислотный рефлюкс. Обыкновенная пешая прогулка поможет правильно распределиться еде по пищеварительной системе, причем не обязательно выходить на улицу, можно просто походить по дому. Начинать стоит с пятиминутного хождения, постепенно увеличивая время до 30 минут. Такие действия способствуют правильному кровотоку в пищеварительной системе.
  2. Физическая активность на протяжении всего дня. Самыми частыми проблемами современных людей являются диарея и запор, изжога и вздутие. Большинство врачей придерживаются мнения, что с такими заболеваниями можно справиться посредством простых физических упражнений, стоит начать с обыкновенной ходьбы. Для поддержания своего здоровья в день надо делать не менее 10000 шагов. Для контроля необходимо обзавестись шагомером. Хорошая активность поможет устранить вздутие и другие проблемы с пищеварением, ликвидирует накопление лишней жидкости.

Не зря врачи всегда настоятельно рекомендуют заниматься физкультурой. Кроме того, что упражнения помогают правильно усваиваться пище, они позитивно действуют и на весь организм, начиная от осанки и заканчивая нормализацией работы сердца.

Рациональное питание

Чтобы не думать о том, как убрать вздутие живота быстро, необходимо изначально контролировать питание. Именно от того, какие продукты употребляются в пищу, и будет зависеть образование или отсутствие метеоризмов. Груднички во время кормления грудью заглатывают воздух. Это провоцирует не только вздутие, но и колики. Такая же ситуация может возникать и у взрослых. Поэтому во время еды рекомендуется не разговаривать.

Отдельного внимания заслуживает категория курильщиков. У многих таких людей есть привычка курить сигарету перед едой и после, а это как раз и провоцирует заглатывание ненужного воздуха. Вздутие может провоцировать употребление кофеина, газированных и диетических напитков. Использование трубочек, жевательных резинок и леденцов также не рекомендуемо. Поглощение еды должно быть медленным, при этом каждый кусочек должен тщательно разжевываться. Быстрое употребление еды и воды провоцирует развитие метеоризма. Зубной протез тоже может вызывать проблемы, если он неплотно сидит на челюсти, так как это приводит к накоплению газов.

Выше уже отмечалось, что йогурт помогает убрать вздутие, но это не касается остальных молочных продуктов. Такие продукты должны употребляться порционно, причем их доза должна быть незначительной. На самом деле достаточное количество людей имеют непереносимость лактозы, но об этом не догадываются. Именно данный ингредиент вызывает вздутие и диарею. Метеоризм — реакция пищеварительной системы на поступление в организм жиров, белков и энзимов, которые ему трудно переработать. Если человек любит сыр, то лучше употреблять твердые сорта, а что касается жидкости, рекомендуется безлактозное молоко.

Кальций, магний и калий помогают бороться со вздутием.

Такие вещества хорошо употреблять женщинам перед началом менструации. Для таких целей хорошо употреблять аспарагус, помидоры, бананы, шпинат, манго, канталупу и орехи. Они не только устраняют вздутие, но и помогают вывести из организма лишнюю жидкость, работая как мочегонное средство. Их стоит употреблять во время основного приема еды.

Вздутие живота может быть реакцией организма на стресс. Тогда человеку, чтобы с ним справиться, необходимо себя успокоить. Дело в том, что в стрессовом состоянии организм начинает вырабатывать кортизол и адреналин, которые при большом скоплении негативно влияют пищеварительную систему. В таком случае хорошо помогут дыхательные упражнения: вдох и выдох делается медленно, каждый раз досчитывая до 10. Такая гимнастика проводится на протяжении 5 минут.

Кстати, большинство людей привыкло попросту заедать свои проблемы, а не искать пути их решения, поэтому, попадая в тяжелую ситуации, человек начинает бесконтрольно поглощать пищу. Таким образом в организм поступает большое количество жиров, солей и прочих вредных веществ.

Все эти рекомендации помогут восстановить комфортное состояние, причем вариантов достаточно много, поэтому каждый сможет выбрать что-то для себя. Но если такое состояние долгое время не проходит и при этом наблюдается постоянный запор или диарея, то стоит обратиться за консультацией к врачу. Дело в том, что вздутие, длящееся продолжительное время, совместно с теми или иными признаками может указывать на развитие крайне опасных заболеваний.

gastrit03.ru

Как избавиться от живота быстро

Давайте рассмотрим что и сколько стоит есть, а от чего стоит вообще отказаться.

Самое важное правило, которое необходимо соблюдать, категорический отказ от курения и алкоголя, так как они серьезно нарушают обмен веществ. Пиво – особенно вредно для живота, оно способствует насыщению организма женскими гормонами, что неизбежно приводит к откладыванию жира на животе.

В этот же список нужно включить: различный фастфуд (пицца, хот-доги, бургеры и т. п.), сладости (торты, пирожные и т. п.), выпечку, сметану и майонез.

Следующий пункт, на который стоит обратить внимание — это избыточное питание. Лишние калории непременно будут отложены организмом про запас в том числе и на животе.

Так же следите за содержанием белков, жиров и углеводов в суточном рационе, который для женщин составляет:

  • Белки: 60-90 г (33% — животные, 66% — растительные). При окислении 1 грамма выделяется 4 ккал. Источники: кролик, курица, рыба, морепродукты, яйцо, орехи, бобы.
  • Жиры: 60-100 г. При окислении 1 грамма жиров выделяется 9 ккал. Источники: жирное мясо, фастфуд
  • Углеводы: 250-590 г. При окислении 1 грамма выделяется 4,1 ккал энергии и 0,4 г воды. Источники: хлеб, картофель, макароны, крупы, сахар.
  • Овощи: огурцы, помидоры, капуста, морковь, свёкла, тыква, кабачки, баклажаны;
  • Фрукты: яблоки, грейпфруты, гранаты;
  • Любые ягоды;
  • Нежирная рыба и практические любые морепродукты.
  • Грибы;
  • Нежирное мясо: куриная грудка, кролик;
  • Бобовые: фасоль, чечевица, бобы, горох, нут;
  • Крупы: овсянка, гречка, перловка;
  • Нежирные молочные продукты: молоко, кефир, йогурт, творог;
  • Орехи: грецкие, арахис, фундук;
  • Хлеб: ржаной, с отрубями;
  • Для заправки салатов: рафинированное кукурузное или оливковое масло.

Потребление сахара нужно свести к минимуму — 1 чайная ложка. Ещё лучше заменить мёдом, однако — 2 чайные ложки. Можно есть горький шоколад (более 70% какао), но в меру — особенно хорошо использовать его как награду за достижения.

Когда и сколько есть

Можно есть маленькими порциями и часто, можно использовать стандартную схему: завтрак, обед, ужин. Тут всё на ваш выбор — кушайте как вам удобнее, учитывайте только что ужинать стоит не позднее чем за 3 часа до сна.

Один дневной приём пищи можно заменить орехами, цукатами и семечками, однако помните о дневной норме — 50 грамм.

Самые результативные диеты для уменьшения живота – кефирная, рисовая и гречневая.

Начинайте в пятницу, чтобы слабительный эффект не застал вас врасплох и организм успел адаптироваться к происходящему.

  • В течение 1 суток нужно выпить 1,5 литра кефира. Если кефир обезжиренный (0%), то объём можно увеличить до 2 литров;
  • Кефир выпивается не разом, а разбивается на равные части и выпивается в течении дня;
  • Другие жидкости (чай, кофе, вода) можно пить не ранее чем через 30 минут после приёма кефира;
  • В сутки выпивайте 1,5-2 литра чистой воды;
  • В день можно съедать 2 столовых ложки отрубей (пшеничные, овсяные, ржаные);

Вот собственно и вся диета: очень проста и легка в применении.

Этот вариант рассчитан на 3 дня, так же существуют варианты на 7, 9 и 40 дней, но начать стоит с самого простого варианта.

Итак сама диета:

  • организуйте себе 6 приемов пищи
  • весь рацион это отварной рис (100 г) и запеченная рыба (50 г)
  • нельзя есть после 7-ми вечера
  • в 1, 3 и 5 приём нужно есть рис
  • во 2, 4 и 6 — рыбу.

Hsme можно заменить варёными овощами, практически любыми, за исключением картофеля. Порция овощей в таком случае должна составлять 100 г.

Потери веса могут составить 1-5 кг.

Существуют разные варианты этой диеты, но мы рассмотрим классический, рассчитанный на 3-5 дней:

  • вы едите только лишь гречку, приготовленную на воде.
  • обязательно пейте жидкость, лучше простую воду, не менее 2 литров
  • можно пить зелёный чай с мёдом (1/2 чайной ложки на кружку).

Вода — основа здоровья

Когда в организме не хватает воды, обмен веществ существенно замедляется, если же вы пьёте, то вода помогает очистке почек и выводу шлаков из организма. Поэтому пить нужно не менее 2 литров в сутки, причём желательно именно воду.

Конечно вы можете пить чай, но помните, что на воду должно приходиться не менее 50% поступающей в организм жидкости.

Рекомендуется пить талую воду — это ускорит процесс похудения. Для её приготовления, просто заморозьте её в морозилке, а потом разморозьте.

Убираем бока и живот при помощи упражнений

Чтобы добиться видимого результата, упражнения нужно выполнять не менее трех или четырех раз в неделю. Каждое упражнение предполагает три подхода, между которыми отдых не должен быть больше двух минут.

Соблюдайте интервал между упражнениями и приёмами пищи. Кушать можно не раньше, чем через два часа после занятий спортом и не позже, чем за час до начала.

Перед физической тренировкой должна быть небольшая разминка. Разомнитесь, сделайте растяжку, не помешает пробежка, прыжки на скакалке, кручение обруча.

Встаньте прямо, вытяните руки вдоль тела, ноги поставьте вместе. Возьмите в руки гантели. Согнув в локте, заведите левую руку за спину. Плавно наклонитесь до упора вправо, а потом плавно вернитесь в первоначальное положение. Повторите движение в другую сторону. Вы должно ощущать растяжение мышц живота. Повторяйте упражнение 20 раз за один подход.

Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Делайте повороты своего тела направо и налево до упора. Повторяйте упражнение 20 раз за один подход.

Лягте на пол на бок, опираясь на локоть. Сделайте мах ногой вверх (можно с утяжелителем). Задержите ногу в таком положении на несколько секунд, затем опустите ногу. Один подход — это 12-15 раз. Затем сделайте упражнение на другом боку.

Четвертое упражнение

Встаньте на коленки, опираясь на ладони. Делайте махи ногами по очереди вверх так сильно, как это возможно, наряду с этим надо отводить голову назад. Выполняется 10-15 повторений на одну ногу, потом на другую.

Ноги на ширине плеч, руки с гантелями вдоль тела. Выполняйте шаг одной ногой вперёд, делая приседания. Примите исходное положение. Повторяйте движения другой ногой. Согнутая нога должна иметь угол 90 градусов в колене, при этом колено второй ноги не должно касаться пола. Сделайте 15 упражнений на каждую ногу.

Упражнение планка прекрасно подойдёт для тренировки мышц пресса, спины, ног, ягодиц и всего тела. При этом вам нужен всего лишь мягкий коврик.

Итак, давайте по пунктам разберём как же делать это упражнение:

  • от таза до головы ваше тело должно представлять прямую линию
  • держите голову так, чтобы подбородок был перпендикулярен позвоночнику, взгляд при этом должен быть устремлён в пол
  • локти расположите точно под плечами
  • Кисти сведите вместе, так чтобы получился треугольник
  • не напрягайте руки
  • втяните живот и напрягите мышцы пресса
  • не прогибайте поясницу, для этого при занятии нужного положения скруглите спину.

Как избежать растяжек

При потере веса многие сталкиваются с появлением растяжек на теле, чтобы этого избежать или же сделать эффект не таким явным — используйте растительное масло.

Для приготовления возьмите половину чайной ложки растительного масла и смешайте её с 5-6 каплями витамина Е.

Полученную масляную смесь нанесите на кожу живота и втирайте до полного впитывания.

Это название обруча, который крутят на талии. Он прекрасно формирует фигуру, однако крутить его нужно ежедневно по 45 минут, можно делать это в несколько подходов, например 3 по 15 минут. Используя утяжелённый обруч с массажными шариками, время можно сократить до 20-25 минут.

Включите вашу любимую передачу, сериал или музыку и тренируйтесь! Долой диван и вкусняшки)

Сядьте на мячик, так вы задействуете косые мышцы живота, ягодицы и вообще множество мышц нижней части тела. Спину держите прямо. Отведите плечи назад, ноги должны стоять на полу. Катать мяч попой влево и вправо, корпус при этом должен оставаться неподвижным. Если вы всё делаете правильно, то должны ощутить работу косых мышц живота. Для начала сделайте от 6 до 15 повторов, после чего нагрузку можно увеличивать.

Надеемся, что советы Golden Lady помогут вам избавиться от лишнего жира на животе и других частях тела и помните, что стройная, подтянутая фигура — это ежедневный труд, без которого форму можно потерять очень быстро. Но мы уверены — у вас всё получится!

gdld.ru

11 способов, как избавиться от вздутия живота

Чаще всего причина выступающего живота – вздутие. Само по себе газообразование в результате пищеварения – нормальный процесс, но, когда в желудке скапливается до 1л газа, возникает вздутие. Чем сложнее желудку переваривать пищу, тем больше газов образуется. Около половины газов – это воздух, который мы заглатываем во время еды. Мы поделимся, как избавиться от вздутия живота простыми способами.

1. Пейте теплую воду с лимоном

Пейте теплую воду с лимоном по утрам – она помогает проснуться не только вам, но и пищеварительной системе. Лимон – натуральный диуретик, а добавленный в теплую воду действует как слабительное. Кислота, содержащаяся в лимоне, стимулирует выделение соляной кислоты, которая помогает лучше переваривать пищу.

Арбуз на 92% состоит из воды. Это тоже натуральный диуретик, который помогает вывести из организма лишнюю воду и соль.

Вздутие часто происходит из-за нарушения пищеварения. Авокадо содержит пищеварительный фермент липазу, который расщепляет жиры. Авокадо богат калием, что помогает вывести лишнюю воду.

4. Как избавиться от вздутия живота? Ешьте ананасы!

Ананас на 85% состоит из воды, но в нем также содержится важный фермент бромелаин, который расщепляет белки.

Имбирь снижает газообразование, а также улучшает кровообращение, снимает болевые ощущения.

6. Готовьте с анисом, розмарином и куркумой

В древнем Риме в завершение праздников подавали выпечку с анисом, чтоб «успокоить» пищеварение и освежить дыхание. Анис способствует пищеварению, устраняет тошноту, газообразование и вздутие живота. Анисовый чай – лучший способ извлечь максимальную пользу из этого растения. Розмарин помогает от излишнего газообразования и способствует пищеварению. Куркума не только снижает болевые ощущения и воспаление, но и помогает при расстройстве желудка и вздутии живота.

Многие женщины едят недостаточно клетчатки, которая необходима для насыщения, энергии и предотвращает вздутие. В день нужно потреблять 25-30 г клетчатки. Ешьте малину, клубнику, чернику и другие ягоды.

8. Ешьте йогурт вместо молока

Поскольку у многих людей непереносимость лактозы, молоко может быть причиной вздутия живота. Замените молоко йогуртом. Кисломолочные бактерии, содержащиеся в йогурте, препятствуют вздутию.

Хорошо пережевывайте пищу, не спешите. Когда мы быстро едим, то заглатываем слишком много воздуха. Кроме того, сигнал о насыщении поступает в мозг приблизительно через 20 минут. Поэтому медленный прием пищи убережет вас также от переедания.

10. Сохраняйте спокойствие

Гормоны стресса ускоряют все процессы в организме, в том числе пищеварение. В результате повышается газообразование, что приводит к вздутию живота. Если нервничаете, выйдите на прогулку и постарайтесь успокоиться.

Как избавиться от вздутия живота? Сделайте массаж живота. Он помогает накопившимся газам продвигаться по кишечнику и убирает вздутие.

Расположите 4 пальца горизонтально над пупком и массажируйте эту точку 2-3 минуты по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Если массаж выполнен правильно, вы почувствуете горький привкус во рту и усиление слюноотделения.

Такой массаж снижает образование газов и избавляет от желудочных спазмов.

Массаж в области пупка

Нащупайте точку на высоте 2-го пальца над пупком и массажируйте 2-3 минуты по часовой стрелке и против часовой стрелки. Такой массаж помогает избавиться от лишней воды и снимает боль в желудке.

Ну и напоследок несколько еще полезных советов, как избежать вздутия живота:

  • Ешьте поменьше фаст-фуда, жирной и соленой пищи.
  • Не пейте напитки через трубочку, чтоб не заглатывать лишний воздух.
  • Не жуйте жевательные резинки, в них часто содержится много сахара, что способствует вздутию.
  • Не разговаривайте во время еды.
  • Не ложитесь спать сразу после ужина, а немного прогуляйтесь перед сном.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

leprechaun.land

Диетологи рассказали, как быстро «избавиться» от живота

Диетологи не перестают говорить о том, что не существует волшебной пилюли для похудения. Для того, чтобы убрать лишний вес, необходимо вносить серьёзные изменения в свой привычный образ жизни и трудиться над собой. Однако, как оказалось, с помощью правильного рациона питания можно добиться похудения в конкретной части тела. Специалисты раскрыли несколько секретов, благодаря которым талия станет стройнее, а кожа живота более упругой и эластичной.

Несмотря на огромную пользу капусты, людям с типом фигуры «яблоко», стоит отказаться от такого продукта. Дело в том, что под действием капустной кислоты в кишечники нейтрализуются продукты гниения, из-за чего возникает вздутие. Из-за этого могут увеличиваться объёмы живота. Поэтому, если вы хотите выглядеть достойно на том или ином мероприятии, не употребляйте капусту как минимум за 10 дней до важного события.

Замените соль на специи. Конечно, полностью отказываться от соли не стоит, это плохо скажется на состоянии здоровья, но и её избыток не менее опасен. Дело в том, что соль задерживает лишнюю жидкость в организме, из-за чего живот никогда не будет казаться плоским и подтянутым. Существует мнение, что соль не стоит добавлять в блюда во время готовки, а использовать её уже непосредственно во время еды, рассчитывая норму на свою порцию. Заменить её можно на разнообразные натуральные специи. Таким образом, еда станет ароматнее и вкуснее, и вы не принесёте организму вред.

Старайтесь летом как можно больше есть огурцов. Это один из самых низкокалорийных продуктов, который на 95 процентов состоит из воды. Одновременно с этим, огурец достаточно долго переваривается в желудке, поэтому после порции этого освежающего овоща вы не будете испытывать голод и воздержитесь от калорийных перекусов. Более того, огурец может выводить лишнюю жидкость из организма, от чего исчезнет отёчность.

Ни в коем случае не отказывайтесь от употребления жиров. Этот макроэлемент чрезвычайно важен для организма, без жира не смогут усваиваться жирорастворимые витамины. А жирные кислоты, наоборот, улучшат обменные процессы и будут способствовать выведению лишних килограмм. Поэтому, регулярно включайте в рацион жирные сорта рыбы, орехи, авокадо и растительное масло.

Нельзя отказываться и от углеводов, ведь залог хорошей фигуры – баланс макроэлементов. Конечно же, углеводные порции стоит немного уменьшить, исключить полностью можно только хлебобулочные изделия. А вот макароны из муки грубого помола и крупы обязательно должны быть в рационе. Клетчатка позволит очистить кишечник, из-за чего уменьшаться объёмы талии.

Нужно обязательно завтракать, так как именно в первой половине дня метаболизм в нашем организме наиболее активен. Актуально употреблять кисломолочные продукты в первой половине дня. Более того, выбирайте творог, молоко и кефир нормальной жирности, так как в обезжиренных продуктах слишком много искусственных добавок. Диетологи рекомендуют отказаться от употребления кофе тем, кто хочет уменьшить объёмы талии. Заменить его можно на зелёный чай.

polza-vred.su

Write your comment Here